大便不通暢可通過按摩天樞穴、支溝穴、足三里等穴位緩解。這些穴位能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善局部血液循環(huán)，對(duì)功能性便秘有輔助調(diào)理作用。
天樞穴位于腹部，臍旁兩寸處。按摩時(shí)用拇指指腹順時(shí)針按壓3-5分鐘，每日2次。該穴位屬足陽明胃經(jīng)，能調(diào)節(jié)腸腑氣機(jī)，緩解腹脹腹痛。長期久坐者配合熱敷效果更佳。
支溝穴在前臂背側(cè)，腕橫紋上三寸。用拇指關(guān)節(jié)按壓至微酸脹感，每次持續(xù)1分鐘。此穴為手少陽三焦經(jīng)穴位，可疏通三焦氣機(jī)，特別適合伴有口苦咽干的便秘人群。
足三里在小腿外側(cè)，犢鼻下三寸。握拳用指節(jié)上下推按5分鐘。作為保健要穴，既能健脾和胃，又可促進(jìn)代謝廢物排出。老年體虛者建議搭配艾灸增強(qiáng)療效。
按摩需在餐后1小時(shí)進(jìn)行，力度以耐受為度。若持續(xù)3天未緩解，或出現(xiàn)便血、體重下降等癥狀，需排查腸梗阻、甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。孕婦及腹部術(shù)后患者應(yīng)避免用力按壓腹部穴位。
