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        妊娠期高血壓的預(yù)防措施有哪些

        發(fā)布時間:2025-04-25 08:19 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        妊娠期高血壓可通過控制體重、調(diào)整飲食、規(guī)律產(chǎn)檢、適度運動、管理情緒等方式預(yù)防。

        1、控制體重:

        孕前BMI超過24需提前減重,孕期體重增長控制在11-16公斤范圍內(nèi)。每周監(jiān)測體重變化,避免短期內(nèi)體重驟增。通過飲食日記記錄每日熱量攝入,減少高糖高脂食物比例。

        2、調(diào)整飲食:

        每日鈉鹽攝入不超過5克,避免腌制食品與加工食品。增加富含鈣的牛奶、豆制品,補充鎂元素可食用南瓜籽、菠菜。采用DASH飲食模式,保證每日500克新鮮蔬菜攝入。

        3、規(guī)律產(chǎn)檢:

        妊娠20周后每2周監(jiān)測血壓,出現(xiàn)下肢水腫及時尿常規(guī)檢查。學(xué)習家庭血壓測量方法,記錄晨起與睡前血壓值。高危孕婦需進行子宮動脈血流多普勒超聲檢查。

        4、適度運動:

        每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如孕婦瑜伽、游泳、快走。避免久坐超過2小時,每小時起身活動5分鐘。運動時心率控制在最大心率的60%-70%范圍內(nèi)。

        5、管理情緒:

        通過正念冥想緩解焦慮情緒,每天練習腹式呼吸15分鐘。參加孕婦心理輔導(dǎo)課程,建立親友支持系統(tǒng)。保證每日7-8小時睡眠,午休不超過30分鐘。

        預(yù)防妊娠期高血壓需建立健康生活方式體系。飲食方面重點控制鈉鹽攝入,保證鈣鎂等礦物質(zhì)供給,每日飲用2000毫升水。運動選擇低沖擊項目,避免仰臥體位運動。護理需注意足部水腫程度變化,睡眠時采用左側(cè)臥位改善循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等先兆癥狀需立即就醫(yī)。

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