冬季脫發(fā)增多主要與季節(jié)性生理變化、環(huán)境干燥、營(yíng)養(yǎng)失衡、頭皮血液循環(huán)減弱等因素有關(guān)。多數(shù)情況下屬于休止期脫發(fā)的正常表現(xiàn)，通常持續(xù)2-3個(gè)月可自行緩解。

季節(jié)性生理變化是冬季脫發(fā)的主因。人體毛囊會(huì)隨日照時(shí)間縮短進(jìn)入休止期比例增多的狀態(tài)，這是生物鐘調(diào)節(jié)的自然現(xiàn)象。秋冬季約有15%的毛囊處于休止期，比例較夏季提升5%-8%。

寒冷干燥環(huán)境直接損傷頭皮屏障功能。低溫會(huì)收縮毛細(xì)血管導(dǎo)致毛乳頭供血減少，同時(shí)暖氣房?jī)?nèi)濕度低于30%時(shí)，頭皮角質(zhì)層水分流失速度加快3倍。建議使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%，洗頭水溫控制在38℃以下。

冬季飲食結(jié)構(gòu)改變可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺乏。維生素D合成不足影響毛囊細(xì)胞分化，鐵、鋅等微量元素?cái)z入減少會(huì)延緩生長(zhǎng)期轉(zhuǎn)換。可適量增加三文魚、牡蠣、南瓜子等食物的攝入，必要時(shí)檢測(cè)血清鐵蛋白水平。

慢性應(yīng)激狀態(tài)會(huì)加重脫發(fā)程度。年末工作壓力疊加寒冷刺激，體內(nèi)皮質(zhì)醇水平升高會(huì)抑制毛囊干細(xì)胞活性。每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)或冥想練習(xí)，有助于改善自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。

若每日脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)150根或伴隨頭皮瘙癢、紅斑等癥狀，需排查雄激素性脫發(fā)、甲狀腺功能異常等病理性因素。斑塊狀脫發(fā)可能提示真菌感染，需通過(guò)皮膚鏡檢查和激素檢測(cè)明確診斷。