高考當(dāng)天早上可以適量喝咖啡，但需結(jié)合個(gè)人耐受性調(diào)整。
咖啡中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，短期內(nèi)提高警覺性和注意力，對緩解失眠后的困倦有一定幫助?？Х纫虻陌胨テ诩s為5小時(shí)，早晨飲用后效果可持續(xù)至考試結(jié)束。建議選擇低咖啡因含量的飲品，避免過量攝入導(dǎo)致心慌、手抖等不適癥狀。
平時(shí)不常飲用咖啡的考生可能出現(xiàn)心悸、胃腸不適等不良反應(yīng)。存在慢性胃炎、心律失常等基礎(chǔ)疾病者應(yīng)避免飲用。咖啡的利尿作用可能增加如廁頻率，考前1小時(shí)不宜過量飲用。
考試期間建議搭配全麥面包等緩釋碳水食物，延緩咖啡因吸收速度?？紙隹蓽?zhǔn)備薄荷糖等提神物品作為替代方案。保持規(guī)律作息仍是應(yīng)對考試的最佳策略，考前一周就應(yīng)逐步調(diào)整生物鐘，避免依賴外源性提神物質(zhì)。
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