慢性便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、建立排便習(xí)慣、藥物治療和生物反饋治療等方式改善。慢性便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動、腸道功能紊亂、藥物副作用和盆底肌功能障礙等原因引起。

膳食纖維攝入不足是常見誘因，每日應(yīng)保證25-30克膳食纖維攝入。推薦食用燕麥、火龍果、奇亞籽等高纖維食物，同時每日飲水量需達(dá)到1500-2000毫升。膳食纖維能增加糞便體積，刺激腸道蠕動。

久坐不動會導(dǎo)致腸蠕動減緩，建議每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動?？熳摺⒂斡?、瑜伽等運(yùn)動可促進(jìn)腸道血液循環(huán)，增強(qiáng)腹肌收縮力。臥床患者可進(jìn)行腹部順時針按摩，每次10-15分鐘。

建立規(guī)律排便習(xí)慣有助于改善便秘。選擇晨起或餐后1小時內(nèi)如廁，采用蹲姿或腳踩矮凳的姿勢。每次排便時間控制在5分鐘內(nèi)，避免過度用力。持續(xù)訓(xùn)練可形成胃結(jié)腸反射。

容積性瀉藥如聚卡波非鈣、滲透性瀉藥如乳果糖、刺激性瀉藥如比沙可啶可用于頑固性便秘。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用，長期依賴可能損傷腸神經(jīng)。伴有腹痛者需排除腸易激綜合征。

盆底肌功能障礙患者可嘗試生物反饋治療。通過儀器監(jiān)測指導(dǎo)患者協(xié)調(diào)腹部與盆底肌運(yùn)動，糾正排便時肌肉矛盾性收縮。該療法對出口梗阻型便秘有效率可達(dá)70%以上。

若便秘持續(xù)超過3個月伴隨便血、體重下降，需進(jìn)行腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。老年人突然出現(xiàn)的便秘需警惕結(jié)腸腫瘤或甲狀腺功能減退。