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        便秘嚴重時可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)改善癥狀,推薦攝入高纖維食物、具有潤腸作用的天然食材以及適量發(fā)酵食品。便秘通常由膳食纖維不足、腸道蠕動減慢、水分攝入過少等因素引起。

        便秘通

        便秘通 生產(chǎn)廠家:廣州白云山中一藥業(yè)有限公司 功能主治:健脾益氣,潤腸通便。本品適用于虛性便秘,尤其是脾虛及脾腎兩虛型便秘患者,癥見:大便秘結(jié),面色無華,腹脹,神疲氣短,頭暈耳鳴,腰膝酸軟。 用法用量:口服,每次20毫升,每日早晚各一次。
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        高纖維食物能增加糞便體積并促進腸道蠕動。燕麥富含可溶性膳食纖維,可軟化糞便;芹菜中的粗纖維能刺激腸壁加速排空;火龍果的籽粒和果膠可雙向調(diào)節(jié)腸道功能。建議每日攝入25-30克膳食纖維,相當于約200克煮熟的雜糧飯搭配300克蔬菜。

        潤腸類食物有助于改善大便干燥情況。熟香蕉含抗性淀粉和果寡糖,能促進有益菌群增殖;核桃仁含亞油酸可潤滑腸壁;芝麻油中的不飽和脂肪酸具有緩瀉作用。注意生香蕉含鞣酸可能加重便秘,應選擇表皮出現(xiàn)黑斑的成熟香蕉。

        發(fā)酵食品通過調(diào)節(jié)菌群平衡緩解便秘。無糖酸奶中的保加利亞乳桿菌能改善腸道微環(huán)境;泡菜含植物乳桿菌可促進短鏈脂肪酸生成;味噌湯的米曲霉菌有助于分解難消化物質(zhì)。乳糖不耐受者可選擇低乳糖發(fā)酵乳制品。

        長期嚴重便秘伴隨腹痛、便血等癥狀時需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。腸易激綜合征、甲狀腺功能減退或結(jié)腸腫瘤等疾病也可能導致排便異常,需通過腸鏡或激素檢測明確診斷。

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