大便干結(jié)成粒通常由水分?jǐn)z入不足、膳食纖維缺乏、腸道蠕動(dòng)減慢等因素引起,可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。
水分?jǐn)z入不足會導(dǎo)致腸道內(nèi)糞便含水量降低,形成干燥顆粒狀大便。建議每日飲用1500-2000毫升溫水,晨起空腹飲用300毫升溫水可刺激腸蠕動(dòng)。膳食纖維攝入不足會使糞便體積減小,建議每日攝入25-30克膳食纖維,可通過食用燕麥、火龍果、奇亞籽等食物補(bǔ)充。
腸道蠕動(dòng)減慢可能與久坐不動(dòng)、精神壓力有關(guān)。每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,配合順時(shí)針腹部按摩能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。部分人群可能因甲狀腺功能減退或糖尿病等疾病導(dǎo)致便秘,常伴有體重異常變化、疲勞等癥狀,需就醫(yī)排查。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥可增加腸道水分,比沙可啶等刺激性瀉藥能增強(qiáng)腸動(dòng)力,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。若出現(xiàn)持續(xù)排便困難、便血或體重下降,建議消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。