腎結(jié)石可通過(guò)調(diào)整飲水習(xí)慣、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)和適度運(yùn)動(dòng)等方式預(yù)防。腎結(jié)石的形成主要與尿液濃縮、代謝異常和尿路感染等因素有關(guān)。

每日飲水量應(yīng)保持在2000毫升以上，均勻分配于全天，避免尿液過(guò)度濃縮。白開(kāi)水、檸檬水等低糖飲品是理想選擇，夜間睡眠前可適量飲水以減少晨起尿液濃度。

減少高草酸食物攝入，如菠菜、花生和巧克力。限制動(dòng)物蛋白攝入量，每日不超過(guò)150克，優(yōu)先選擇魚類和禽類。增加柑橘類水果攝入，其中的枸櫞酸能抑制結(jié)石形成?？刂柒c鹽攝入，每日食鹽量低于5克。

保持每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上?？熳摺⒂斡镜扔醒踹\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)代謝，但需避免高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的脫水。體重指數(shù)應(yīng)控制在18.5-23.9之間，肥胖者需逐步減重。

尿酸結(jié)石患者需限制嘌呤攝入，減少動(dòng)物內(nèi)臟和海鮮食用。胱氨酸結(jié)石患者需增加水分?jǐn)z入至每日3000毫升。既往結(jié)石患者建議每半年進(jìn)行泌尿系統(tǒng)超聲檢查，監(jiān)測(cè)結(jié)石復(fù)發(fā)情況。出現(xiàn)腰痛、血尿等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。