老年人脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整生活方式、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和科學(xué)護(hù)發(fā)等方式改善。脫發(fā)問(wèn)題通常由自然衰老、營(yíng)養(yǎng)缺乏、慢性疾病、激素變化和護(hù)發(fā)不當(dāng)?shù)纫蛩匾稹?/p>

自然衰老是老年人脫發(fā)的常見原因。隨著年齡增長(zhǎng)，毛囊功能逐漸衰退，頭發(fā)變得細(xì)軟稀疏。建議選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，避免過(guò)度清潔，洗頭頻率控制在每周2-3次。適當(dāng)按摩頭皮可促進(jìn)局部血液循環(huán)。

營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)加速脫發(fā)進(jìn)程。蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響頭發(fā)角蛋白合成，鐵元素缺乏可能導(dǎo)致貧血性脫發(fā)。日?？啥嗍秤秒u蛋、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含蛋白質(zhì)和鐵的食物，適量補(bǔ)充核桃、黑芝麻等堅(jiān)果類食品。

慢性疾病如糖尿病、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病常伴隨脫發(fā)癥狀。這類脫發(fā)多表現(xiàn)為頭發(fā)均勻稀疏，可能伴有皮膚干燥、乏力等全身癥狀。需要積極治療原發(fā)病，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米諾地爾等生發(fā)藥物。

激素水平變化也是重要誘因。男性雄激素性脫發(fā)表現(xiàn)為發(fā)際線后移和頭頂稀疏，女性更年期后雌激素下降會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變薄。可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療，使用非那雄胺等抗雄激素藥物。

護(hù)發(fā)方式不當(dāng)會(huì)造成機(jī)械性損傷。避免頻繁燙染，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，吹風(fēng)機(jī)保持30厘米以上距離。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽防止池水腐蝕，外出注意防曬保護(hù)頭皮。

若脫發(fā)伴隨頭皮瘙癢、紅斑或斑塊狀脫發(fā)，需及時(shí)就醫(yī)排除真菌感染、自身免疫性疾病等病理因素。每日脫發(fā)量超過(guò)100根且持續(xù)三個(gè)月以上，建議到皮膚科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。