老年人腱鞘炎的生活注意事項需圍繞減輕炎癥、避免重復(fù)勞損和促進(jìn)修復(fù)展開。腱鞘炎是肌腱周圍鞘膜發(fā)生的無菌性炎癥，老年患者因肌腱退變更易發(fā)生，常見于手腕、手指等部位。

減少患處活動量是關(guān)鍵。避免長時間使用手機(jī)、織毛衣等需要反復(fù)屈伸手指的活動，必要時使用護(hù)具固定關(guān)節(jié)。洗碗、擰毛巾等家務(wù)可改用電動工具或?qū)で蠹胰藚f(xié)助，急性期建議每日主動休息時間不少于4小時。

局部熱敷能緩解癥狀。用40℃左右溫水浸泡患處15分鐘，每日2次；或使用暖水袋包裹毛巾熱敷，注意避免燙傷。熱敷后配合輕柔按摩沿肌腱走向由遠(yuǎn)端向近端推按效果更佳。

調(diào)整日常姿勢可降低復(fù)發(fā)風(fēng)險。使用電腦時保持手腕中立位，下方墊軟枕支撐；睡眠時避免壓迫患側(cè)肢體。買菜盡量用推車替代手提袋，分散手指受力。

適度鍛煉有助于功能恢復(fù)?？蛇M(jìn)行握力球訓(xùn)練每日3組，每組10次或手指伸展運動五指張開保持5秒后放松。疼痛明顯時可選擇超聲波治療等物理療法。

若出現(xiàn)持續(xù)紅腫熱痛或關(guān)節(jié)活動受限，需及時就醫(yī)排除感染性腱鞘炎。醫(yī)生可能建議局部封閉治療或小針刀松解術(shù)。日?？裳a充維生素C和蛋白質(zhì)促進(jìn)肌腱修復(fù)，但需控制高嘌呤飲食以防誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。