中醫(yī)將免疫力稱為正氣,正氣充足則外邪不易侵襲。正氣不足可能由先天稟賦不足、飲食失調(diào)、情志不暢、勞逸失度、久病體虛等因素引起。
一、先天稟賦不足
先天稟賦不足指父母體質(zhì)虛弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當導致胎兒元氣不充。這類人群常表現(xiàn)為自幼多病、發(fā)育遲緩,可通過艾灸關(guān)元穴、服用玉屏風散等補益正氣。日常可練習八段錦增強體質(zhì),避免過度消耗元氣。
二、飲食失調(diào)
長期過食生冷油膩或偏食挑食會損傷脾胃運化功能,導致水谷精微無法化生氣血。常見食欲不振、大便溏稀等癥狀,建議食用山藥粥、茯苓餅等健脾食物,忌食冰鎮(zhèn)飲品。中藥可選參苓白術(shù)散調(diào)理中焦。
三、情志不暢
長期抑郁焦慮等不良情緒會阻滯氣機運行,影響肝的疏泄功能。多伴有脅肋脹痛、失眠多夢等表現(xiàn),可通過逍遙散疏肝解郁,配合按壓太沖穴。日常保持心境平和,避免情緒劇烈波動。
四、勞逸失度
過度勞累或久坐少動都會耗傷氣血,現(xiàn)代人多見的慢性疲勞綜合征即屬此類。典型癥狀包括倦怠乏力、注意力不集中,建議規(guī)律作息,適當練習太極拳,中藥可用補中益氣湯加減。
五、久病體虛
慢性疾病或重大手術(shù)后正氣耗損,常見于腫瘤放化療患者。多表現(xiàn)為畏寒肢冷、易感外邪,需用十全大補湯等峻補方劑,配合艾灸足三里?;謴推趹苊鈩×疫\動,循序漸進增加活動量。
養(yǎng)護正氣需注重四季調(diào)攝,春季宜舒展肝氣,夏季當清心養(yǎng)陽,秋季需潤燥保肺,冬季應補腎藏精。日??墒秤命S芪燉雞、枸杞粥等藥膳,避免熬夜和過度房事。適度練習五禽戲、六字訣等傳統(tǒng)導引術(shù),保持居住環(huán)境通風干燥。出現(xiàn)反復感冒、傷口愈合緩慢等正氣不足表現(xiàn)時,建議盡早就醫(yī)辨證調(diào)理。