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        少陰虛寒可通過食用羊肉、韭菜、核桃、桂圓、黑豆等食物調(diào)理。該證型多由腎陽不足、命門火衰、氣血兩虛、寒邪侵襲、先天稟賦不足等因素引起。

        1、溫補(bǔ)腎陽:羊肉性溫味甘,歸腎經(jīng),具有溫補(bǔ)腎陽的作用。每周食用2-3次當(dāng)歸生姜羊肉湯,搭配適量黃酒燉煮效果更佳。避免與寒涼食物同食,體質(zhì)燥熱者慎用。

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        同仁堂 右歸丸 生產(chǎn)廠家:北京同仁堂股份有限公司同仁堂制藥廠 功能主治:溫補(bǔ)腎陽,填精止遺。用于腎陽不足,命門火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,陽痿遺精,大便溏薄、尿頻而清。 用法用量:口服,一次1丸,一日3次。
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        2、補(bǔ)益命門:韭菜含硫化物和鋅元素,能溫補(bǔ)命門之火。建議選擇春韭炒蝦仁或韭菜盒子,每日食用100-150克。陰虛火旺者需控制攝入量,避免引發(fā)口腔潰瘍。

        3、填精補(bǔ)髓:核桃富含ω-3脂肪酸和維生素E,適合腎精虧虛型少陰虛寒。每日生嚼5-8顆核桃仁,或與黑芝麻研粉沖服。便溏者應(yīng)減少用量,防止滑腸。

        4、益氣養(yǎng)血:桂圓含葡萄糖和鐵元素,能改善氣血兩虛癥狀??扇?0-15顆桂圓肉與粳米煮粥,經(jīng)期后連續(xù)食用3天。糖尿病患者需監(jiān)測血糖,濕熱體質(zhì)者食。

        5、驅(qū)散寒邪:黑豆含花青素和優(yōu)質(zhì)蛋白,適合寒邪內(nèi)侵型體質(zhì)。推薦用杜仲煲黑豆湯,每周3次每次50克。慢性腎病患者需控制蛋白質(zhì)總量,痛風(fēng)發(fā)作期禁用。

        日??膳浜习年P(guān)元穴、八髎穴,每周2-3次增強(qiáng)溫補(bǔ)效果。選擇太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng),避免劇烈出汗。冬季注意腰腹部保暖,睡眠時(shí)穿戴棉質(zhì)護(hù)腰。癥狀持續(xù)加重需就醫(yī)排除甲狀腺功能減退、慢性腎炎等器質(zhì)性疾病,中醫(yī)治療常選用右歸丸、腎氣丸等方劑加減。

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