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        epa與dha的作用是什么

        發(fā)布時(shí)間:2025-04-26 16:45 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        EPA與DHA可通過(guò)改善心血管健康、促進(jìn)大腦發(fā)育、減輕炎癥反應(yīng)、調(diào)節(jié)血脂代謝、緩解抑郁情緒等方式發(fā)揮作用。

        1、心血管保護(hù):

        EPA和DHA能降低血液中甘油三酯水平,減少動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成。ω-3脂肪酸通過(guò)抑制血小板聚集改善血液流變學(xué),降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)。每周攝入2-3次深海魚類如三文魚、沙丁魚可滿足需求。

        2、神經(jīng)發(fā)育:

        DHA占大腦皮層脂肪酸的40%,對(duì)胎兒及嬰幼兒認(rèn)知功能發(fā)育至關(guān)重要。孕期補(bǔ)充DHA可提升嬰兒視覺(jué)敏銳度與學(xué)習(xí)能力,哺乳期母親每日需攝入200-300mg。藻油、鱈魚肝油是安全來(lái)源。

        3、抗炎作用:

        EPA通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)性抑制花生四烯酸代謝,減少促炎因子白三烯B4的產(chǎn)生。對(duì)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者可減輕關(guān)節(jié)腫脹,每日1-3g魚油補(bǔ)充劑能降低C反應(yīng)蛋白水平。

        4、血脂調(diào)節(jié):

        ω-3脂肪酸通過(guò)激活PPARα受體促進(jìn)極低密度脂蛋白分解,使甘油三酯下降30%-50%。高脂血癥患者配合阿托伐他汀、非諾貝特等藥物使用效果更佳。

        5、情緒改善:

        DHA參與5-羥色胺受體信號(hào)傳導(dǎo),抑郁癥患者紅細(xì)胞膜DHA含量普遍偏低。每日補(bǔ)充1-2gEPA+DHA組合可改善情緒障礙,配合舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥使用。

        建議通過(guò)鯖魚、金槍魚等食物獲取EPA與DHA,素食者可選亞麻籽油補(bǔ)充α-亞麻酸。每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可協(xié)同增強(qiáng)ω-3脂肪酸效果,烹飪時(shí)避免高溫煎炸以保留營(yíng)養(yǎng)成分。存在出血傾向或服用抗凝藥物者需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制攝入量。

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