鹽的品種有很多,包括含碘鹽、無碘鹽、低鈉鹽等??筛鶕?jù)自身情況選擇對自己健康有益的鹽。對大多數(shù)人來說,一般建議選擇含碘鹽;對于沿海居民,建議選擇無碘鹽;對于高血壓患者,建議選擇低鈉鹽。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
菠菜、西紅柿、胡蘿卜、西蘭花
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食堅果
蒜苗、茴香、小紅辣椒、彩椒
更多建議
除食鹽的選擇外,還應(yīng)注意調(diào)整飲食習(xí)慣,加強日常生活管理,以保持健康的體魄。具體如下:
1、合理膳食,保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的攝入,少吃高脂肪、高刺激性的食物。
2、規(guī)律飲食,定時定量,避免暴飲暴食。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如按時休息、不熬夜。
4、適當(dāng)參加體育鍛煉,增強抵抗力。
5、學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,保持心情愉快。
6、合理控制體重,避免肥胖或過瘦。
7、定期產(chǎn)檢,如發(fā)現(xiàn)存在高血壓等疾病,及早接受治療。