關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)后通常需要休息2-6周，具體時間需根據(jù)手術(shù)范圍、個人恢復(fù)情況及醫(yī)生建議調(diào)整。術(shù)后早期需避免劇烈活動，以促進(jìn)關(guān)節(jié)組織修復(fù)。

一、術(shù)后恢復(fù)階段劃分：

術(shù)后1-2周為急性期，需嚴(yán)格制動并配合冰敷消腫，此階段以臥床休息為主，可進(jìn)行踝泵運(yùn)動等被動活動。3-4周進(jìn)入功能恢復(fù)期，在康復(fù)師指導(dǎo)下逐步增加關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，如直腿抬高、膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)。5-6周后根據(jù)復(fù)查結(jié)果，可逐漸恢復(fù)日常低強(qiáng)度活動，但跑跳等沖擊性運(yùn)動需延至術(shù)后3個月。

二、影響恢復(fù)時間的因素：

手術(shù)范圍直接影響康復(fù)周期，單純游離體取出可能僅需2周休息，而合并半月板縫合或軟骨修復(fù)者需延長至6周。年齡因素顯著，青少年患者恢復(fù)速度?？煊谥欣夏耆?。術(shù)前關(guān)節(jié)狀態(tài)較差者，如存在嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎或肌肉萎縮，需額外增加1-2周康復(fù)期。術(shù)后是否規(guī)范進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練也會影響最終恢復(fù)質(zhì)量。

術(shù)后應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入以促進(jìn)組織修復(fù)，推薦食用魚類、蛋類及獼猴桃等食物?？祻?fù)期間可進(jìn)行游泳、騎固定自行車等低沖擊運(yùn)動，避免爬樓梯或負(fù)重行走。每日進(jìn)行3-4次、每次15分鐘的冰敷有助于控制腫脹，睡眠時用枕頭墊高患肢能改善血液循環(huán)。定期復(fù)查關(guān)節(jié)功能恢復(fù)情況，出現(xiàn)異常疼痛或腫脹需及時就醫(yī)評估。