老年性耳聾可以預防。通過科學的生活方式和環(huán)境干預，能夠有效延緩聽力下降進程。

一、噪聲防護是首要措施：

長期暴露在85分貝以上的噪聲環(huán)境中會加速耳蝸毛細胞損傷。建議避免長時間使用耳機，在嘈雜環(huán)境佩戴降噪耳塞，家庭裝修時選擇隔音材料。職業(yè)性噪聲暴露者需嚴格執(zhí)行輪崗制度，定期進行聽力篩查。

二、血管健康與聽力密切相關：

高血壓、糖尿病等慢性病會導致耳蝸微循環(huán)障礙。控制血壓血糖在正常范圍，減少高鹽高脂飲食，每周進行3次有氧運動如快走、游泳，有助于維持耳蝸血供。合并心血管疾病患者需定期監(jiān)測血脂四項。

三、營養(yǎng)干預具有保護作用：

鋅元素參與內耳電生理活動，可通過牡蠣、核桃等食物補充。維生素B12缺乏與神經性耳聾相關，適量攝入動物肝臟、蛋類。避免過量飲用濃茶咖啡，其中的單寧酸會干擾鐵吸收。

四、謹慎使用耳毒性藥物：

氨基糖苷類抗生素、利尿劑等藥物可能損傷聽神經。老年人用藥前應評估腎功能，必要時進行藥物基因檢測。必須使用時需配合血藥濃度監(jiān)測，出現(xiàn)耳鳴癥狀立即停藥。

建立每年1次的聽力檢查習慣，使用耳鏡檢查外耳道情況。保持規(guī)律作息避免熬夜，睡眠不足會影響內耳淋巴代謝。社交活動能刺激聽覺中樞神經可塑性，建議參與讀書會、合唱等需要語言交流的集體活動。突發(fā)聽力下降需48小時內就診，排除突發(fā)性耳聾可能。烹飪時選擇蒸煮方式減少油煙刺激，居室濕度維持在50%左右防止耵聹栓塞。