女性可以通過觀察日常排尿情況及身體表現(xiàn)判斷是否存在漏尿問題。漏尿指尿液不自主流出，常見于咳嗽、打噴嚏、運(yùn)動(dòng)等腹壓增加時(shí)。

一、典型癥狀識(shí)別：

壓力性尿失禁表現(xiàn)為腹壓突然增高時(shí)少量漏尿，如大笑、跳躍或提重物后內(nèi)褲潮濕。急迫性尿失禁則伴隨突發(fā)強(qiáng)烈尿意，未及時(shí)如廁即發(fā)生漏尿。混合型兼具兩者特點(diǎn)。夜間遺尿需警惕神經(jīng)系統(tǒng)或泌尿系統(tǒng)器質(zhì)性疾病。

二、自我檢測方法：

可進(jìn)行1小時(shí)尿墊試驗(yàn)：排尿后佩戴標(biāo)準(zhǔn)衛(wèi)生巾，飲水500毫升后依次完成咳嗽、上下樓梯等動(dòng)作，1小時(shí)后稱重尿墊，增重超過1克提示異常。記錄3天排尿日記，注明漏尿時(shí)間、誘因及尿量，有助于區(qū)分漏尿類型。

三、相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)因素：

妊娠分娩導(dǎo)致的盆底肌損傷是主要誘因，更年期雌激素下降使尿道黏膜萎縮。慢性咳嗽、便秘等長期腹壓增高行為會(huì)加重癥狀。糖尿病、肥胖等代謝性疾病可能影響膀胱神經(jīng)調(diào)控。

建議每日進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌，收縮肛門和尿道動(dòng)作每次維持10秒，重復(fù)10次為一組。減少咖啡因及碳酸飲料攝入，控制體重在合理范圍。選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲并及時(shí)更換，避免使用護(hù)墊造成局部潮濕。若每周漏尿超過2次或影響社交生活，需到泌尿外科進(jìn)行尿流動(dòng)力學(xué)檢查，排除膀胱過度活動(dòng)癥或尿道括約肌功能障礙等疾病。