維生素c咀嚼片建議在餐后半小時內(nèi)服用?？崭狗每赡艽碳の葛つぃ秃蠓糜兄谔岣呶章?。
維生素c屬于水溶性維生素，人體無法自行合成，需通過飲食或補充劑獲取。咀嚼片劑型通過口腔黏膜可部分吸收，剩余部分進入消化道。胃內(nèi)食物延緩排空速度，使維生素c與腸黏膜接觸時間延長，促進主動轉(zhuǎn)運吸收。柑橘類水果、獼猴桃等天然食物中的維生素c常與生物類黃酮共存，可協(xié)同增強吸收效果。
胃酸分泌過多者應(yīng)避免空腹服用，防止加重胃部不適。糖尿病患者需注意咀嚼片中可能添加的糖分，選擇無糖型更適宜。長期服用阿司匹林等水楊酸類藥物的人群，維生素c可降低水楊酸排泄速度，兩者服用需間隔兩小時以上。
日常可通過食用鮮棗、草莓等水果補充維生素c，成人每日推薦攝入量為100毫克。吸煙人群及妊娠期女性對維生素c需求增加，可酌情提升至200毫克。維生素c與鐵劑同服能促進鐵吸收，適合缺鐵性貧血患者。高溫烹飪會破壞食物中維生素c，建議生食或快炒保留營養(yǎng)。規(guī)律補充期間避免突然大劑量攝入，防止出現(xiàn)腹瀉等滲透性腹瀉癥狀。
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