輕身消胖丸不能作為減肥的主要手段。該中成藥主要針對(duì)脾虛濕盛型肥胖，需在醫(yī)生辨證后使用，單純依賴藥物無(wú)法達(dá)到科學(xué)減重效果。
輕身消胖丸由澤瀉、山楂、白術(shù)等十余味中藥組成，具有健脾利濕、消食化積的功效。其作用機(jī)制是通過(guò)調(diào)節(jié)脾胃功能促進(jìn)水濕代謝，適用于伴有肢體困重、大便溏稀等癥狀的肥胖人群。臨床數(shù)據(jù)顯示，配合飲食運(yùn)動(dòng)干預(yù)時(shí)，該藥可使體重平均下降2-3公斤，但存在個(gè)體差異。
科學(xué)減重需多管齊下：
建立每日500-750千卡的熱量缺口是減重核心，建議選擇全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維豐富的食物，如燕麥、雞胸肉和西蘭花。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)配合抗阻訓(xùn)練，如快走、游泳和深蹲。保持7-9小時(shí)睡眠有助于調(diào)節(jié)瘦素和胃饑餓素水平。
對(duì)于體重指數(shù)超過(guò)28或合并代謝性疾病者，應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。減重過(guò)程中需監(jiān)測(cè)體脂率、腰圍等指標(biāo)，避免過(guò)度追求速度。保持每周0.5-1公斤的勻速減重更利于長(zhǎng)期維持，快速減重可能導(dǎo)致肌肉流失和基礎(chǔ)代謝率下降。建立可持續(xù)的生活習(xí)慣才是控制體重的根本之道。
