直腸前突可通過(guò)盆底肌訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)和姿勢(shì)調(diào)整等方式改善。直腸前突多與盆底肌松弛、長(zhǎng)期腹壓增高或分娩損傷等因素相關(guān)，表現(xiàn)為排便困難、肛門(mén)墜脹感等癥狀。
盆底肌訓(xùn)練是改善直腸前突的核心方法。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌肉力量，具體做法為收縮肛門(mén)和尿道肌肉5秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日練習(xí)3組。生物反饋治療可輔助定位正確的肌肉群，提高訓(xùn)練效果。
有氧運(yùn)動(dòng)有助于減少腹腔壓力。快走、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘，能改善腸道蠕動(dòng)功能。避免舉重、深蹲等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，以防加重直腸前突程度。
姿勢(shì)調(diào)整對(duì)緩解癥狀具有直接作用。排便時(shí)采用蹲姿或使用腳凳抬高膝蓋，保持脊柱自然彎曲，可減少排便阻力。日常生活中避免久坐久站，每小時(shí)變換體位并做提肛動(dòng)作。
癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)便血、劇烈疼痛時(shí)需就醫(yī)。醫(yī)生可能推薦盆底電刺激治療或懸吊手術(shù)等醫(yī)療干預(yù)，但需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥。輕度直腸前突通過(guò)規(guī)律鍛煉多可獲得明顯改善。
