嗓子不舒服可通過食用雪梨、柚子、獼猴桃、枇杷、草莓等水果緩解，這些水果具有潤喉、消炎或補(bǔ)充維生素的作用。
1、雪梨：
雪梨富含水分和膳食纖維，能有效緩解咽喉干燥。其含有的山梨醇和維生素C可減輕黏膜炎癥，建議直接食用或燉煮冰糖雪梨增強(qiáng)潤肺效果。
普復(fù)舒 山梨醇(供口服用)
生產(chǎn)廠家：宜昌人福藥業(yè)有限責(zé)任公司
功能主治：本品適用于消化不良、腹脹、食欲不振、便秘等。
用法用量：一般用于消化不良，每次2-4g(1/3-2/3袋)，一日三次；用于便秘每晚一次，一次6g(1袋)，睡前開水沖服或遵醫(yī)囑。
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2、柚子：
柚子含有大量維生素C和類黃酮，能增強(qiáng)黏膜抵抗力。果肉中的天然抗炎成分對咽喉腫痛有緩解作用，每日食用200克為宜。
3、獼猴桃：
獼猴桃的維生素C含量是橙子的3倍，可加速咽喉組織修復(fù)。其中的蛋白酶能分解致炎物質(zhì)，適合榨汁飲用避免果酸刺激。
4、枇杷：
枇杷含苦杏仁苷等鎮(zhèn)咳成分，對刺激性干咳效果顯著。果肉與葉子煮水可形成保護(hù)膜，緩解咽癢癥狀。
5、草莓：
草莓的花青素具有抗氧化作用，能減輕聲帶充血。建議搭配蜂蜜食用，其柔軟質(zhì)地不會造成吞咽不適。
選擇水果時需注意避免過酸或過硬品種，如菠蘿、楊梅可能刺激黏膜。搭配溫蜂蜜水、銀耳羹等流質(zhì)食物效果更佳，持續(xù)癥狀超過3天或出現(xiàn)發(fā)熱需就醫(yī)。日常保持每天200-300克水果攝入，避免冷飲和辛辣食物刺激，用淡鹽水漱口可輔助清潔咽喉。
