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        妊娠期怎樣補充蛋白質(zhì)

        發(fā)布時間:2025-06-09 13:59 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        妊娠期蛋白質(zhì)補充可通過飲食調(diào)整和營養(yǎng)補充實現(xiàn)。蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素,孕期每日需求量為70-100克,主要來源于動物性蛋白和植物性蛋白兩大類。

        動物性蛋白推薦選擇魚類、禽類、蛋類和瘦肉。魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA,每周可攝入2-3次低汞魚類如三文魚或鱈魚。禽類建議去皮食用,蛋類每日1-2個為,瘦肉優(yōu)先選擇牛肉和豬里脊。乳制品如牛奶、酸奶和奶酪也是重要來源,每日建議300-500毫升。

        植物性蛋白包括豆類、堅果和全谷物。黃豆及其制品如豆腐、豆?jié){含完整氨基酸譜,每日可攝入30-50克豆制品。堅果如核桃、杏仁每日建議15-20克,全谷物如燕麥、藜麥可替代部分精制主食。

        蛋白質(zhì)補充需注意營養(yǎng)均衡搭配。動物蛋白與植物蛋白按1:1比例組合可提高利用率,如豆腐燉魚、堅果酸奶等組合。存在妊娠劇吐或飲食受限時,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用孕婦專用蛋白粉,但需避免過量導(dǎo)致肝腎負(fù)擔(dān)。

        特殊情況下需調(diào)整蛋白質(zhì)攝入。妊娠期高血壓患者應(yīng)控制紅肉攝入,妊娠糖尿病患者需注意蛋白質(zhì)食物的血糖負(fù)荷。對蛋白質(zhì)過敏的孕婦可選擇水解蛋白配方,雙胎妊娠者需增加20%蛋白質(zhì)攝入量。

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