免疫力低下可能表現(xiàn)為反復(fù)感染、傷口愈合緩慢、慢性疲勞、胃腸道不適等癥狀。
1、反復(fù)感染:
免疫力低下者易發(fā)生呼吸道感染、尿路感染或皮膚感染,每年感冒超過(guò)3次需警惕。日常需保證蛋白質(zhì)攝入,適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和鋅,避免人群密集場(chǎng)所。
2、愈合遲緩:
輕微擦傷或手術(shù)后傷口愈合時(shí)間超過(guò)2周,可能與中性粒細(xì)胞功能下降有關(guān)。護(hù)理時(shí)需保持創(chuàng)面清潔,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素A攝入,避免吸煙影響微循環(huán)。
3、持續(xù)疲勞:
非勞累引起的持續(xù)倦怠感,伴隨注意力不集中,可能反映自然殺傷細(xì)胞活性降低。建議保持7-8小時(shí)睡眠,進(jìn)行太極、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),補(bǔ)充B族維生素和輔酶Q10。
4、消化異常:
頻繁腹瀉、腹脹或食物不耐受,可能與腸道菌群紊亂相關(guān)。可食用含益生菌的酸奶、泡菜,增加膳食纖維攝入,減少高糖高脂飲食對(duì)腸黏膜的刺激。
保持免疫力需均衡攝入瘦肉、深海魚(yú)、堅(jiān)果等優(yōu)質(zhì)蛋白,每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。保證充足睡眠,管理心理壓力,避免濫用抗生素。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、體重驟降等嚴(yán)重癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查自身免疫疾病或血液系統(tǒng)異常。