月經(jīng)期牙齦腫痛可通過調(diào)整飲食、保持口腔衛(wèi)生、局部冷敷、服用止痛藥、就醫(yī)檢查等方式緩解。月經(jīng)期牙齦腫痛通常由激素波動(dòng)、免疫力下降、口腔細(xì)菌滋生、維生素缺乏、牙齦炎等因素引起。

1、調(diào)整飲食：

月經(jīng)期間激素水平變化可能導(dǎo)致牙齦敏感，建議減少辛辣、過冷或過熱食物的攝入，避免刺激牙齦。增加富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃，以及富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，有助于減輕牙齦炎癥。避免高糖飲食以防口腔細(xì)菌繁殖加劇腫痛。

2、保持口腔衛(wèi)生：

使用軟毛牙刷和含氟牙膏輕柔清潔牙齒，每日至少刷牙兩次，配合牙線清理牙縫。飯后用溫鹽水漱口可抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，減輕腫脹。避免用力刷牙或使用牙簽刺激牙齦，月經(jīng)期口腔黏膜更脆弱，不當(dāng)清潔可能加重?fù)p傷。

3、局部冷敷：

用干凈毛巾包裹冰袋外敷腫脹部位，每次10-15分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減少充血，緩解疼痛和腫脹。注意避免直接接觸皮膚以防凍傷，冷敷后半小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)食過熱食物。

4、服用止痛藥：

在醫(yī)生指導(dǎo)下可短期服用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，既能緩解疼痛又可抑制前列腺素合成減輕炎癥。避免使用阿司匹林類藥物以防經(jīng)血量增多。用藥期間禁止飲酒并注意觀察是否有胃腸道不適等副作用。

5、就醫(yī)檢查：

若腫痛持續(xù)3天以上或伴隨發(fā)熱、化膿，需排查牙齦炎、牙周病等口腔疾病。激素變化可能加重原有口腔問題，牙醫(yī)會(huì)通過潔治、局部用藥等方式處理。反復(fù)發(fā)作需檢測(cè)性激素水平，排除內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的周期性牙齦病變。

月經(jīng)期建議保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時(shí)以增強(qiáng)免疫力。適量飲用菊花茶、薄荷茶等具有消炎作用的飲品，避免咖啡因和酒精攝入。經(jīng)期后若癥狀未消退，需進(jìn)行口腔全景片檢查排除牙根尖周病變。日常補(bǔ)充復(fù)合維生素B族和維生素C可改善牙齦健康，但長(zhǎng)期牙齦問題應(yīng)定期進(jìn)行專業(yè)口腔護(hù)理。