牙菌斑最怕的克星是機(jī)械性清除和化學(xué)抑菌劑的聯(lián)合使用。牙菌斑的清除主要依賴物理清潔手段和抗菌成分的輔助作用，具體方式包括正確刷牙、使用牙線、含氟牙膏及氯己定漱口水等。

機(jī)械性清除是去除牙菌斑的核心方法。巴氏刷牙法能有效清潔牙齦溝和牙面，建議使用軟毛牙刷以水平顫動(dòng)法清潔牙齒鄰面。牙線可清除牙縫間的菌斑，尤其適用于牙齒排列緊密者。牙間隙刷適用于牙齦萎縮造成的較大牙縫。

化學(xué)抑菌劑能輔助控制菌斑再生。含氟牙膏中的氟化物可增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力，抑制致齲菌代謝。氯己定漱口水具有廣譜抗菌作用，適用于牙齦炎急性期短期使用。聚維酮碘漱口水對(duì)多種口腔致病菌有抑制作用。

電動(dòng)牙刷通過(guò)高頻振動(dòng)可提升菌斑清除效率。聲波電動(dòng)牙刷的刷毛擺動(dòng)頻率可達(dá)每分鐘31000次，比手動(dòng)刷牙清除菌斑效果提升21%。旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)型電動(dòng)牙刷對(duì)鄰面菌斑清除效果顯著。

專業(yè)潔治是清除頑固菌斑的有效手段。超聲波潔牙機(jī)通過(guò)高頻振蕩破碎齦上牙石，噴砂拋光能清除色素沉積。對(duì)于齦下菌斑，需進(jìn)行根面平整術(shù)等牙周治療。定期口腔檢查可早期發(fā)現(xiàn)菌斑鈣化形成的牙結(jié)石。

牙菌斑控制需要建立長(zhǎng)期維護(hù)機(jī)制。建議每3-6個(gè)月進(jìn)行專業(yè)潔治，糖尿病患者等高風(fēng)險(xiǎn)人群需縮短復(fù)查間隔。唾液分泌減少者可使用無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌，發(fā)揮口腔自潔作用。