月子里的產(chǎn)婦可以適量食用羊肉。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵元素和B族維生素，有助于產(chǎn)后氣血恢復和乳汁分泌，但需注意烹飪方式和個體適應(yīng)性。
適宜食用的原因主要有三點：一是羊肉中的血紅素鐵吸收率高，能有效預防產(chǎn)后貧血；二是蛋白質(zhì)含量達20%以上，可促進傷口愈合；三是脂肪含量低于豬肉，適合產(chǎn)后營養(yǎng)補充。建議選擇脂肪較少的羊腿肉或里脊部位，采用清燉、煲湯等溫和烹調(diào)方式。
需注意兩種情況：一是部分產(chǎn)婦可能出現(xiàn)燥熱反應(yīng)，表現(xiàn)為口干、便秘等癥狀，可搭配白蘿卜、蓮藕等涼性食材中和；二是過敏體質(zhì)者需謹慎，羊肉屬于高蛋白異性蛋白，可能引發(fā)皮疹或胃腸道不適。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦建議在排氣后逐步嘗試，從少量肉湯開始觀察耐受性。
哺乳期每日肉類攝入量建議控制在100-150克，羊肉可與其他紅白肉交替食用。若出現(xiàn)明顯上火癥狀或嬰兒濕疹加重，應(yīng)暫停食用并咨詢醫(yī)師。傳統(tǒng)坐月子飲食需結(jié)合現(xiàn)代營養(yǎng)學調(diào)整，保證膳食多樣性。
