糯米飯不消化可通過調(diào)整飲食、服用助消化藥物、腹部按摩等方式緩解。不消化通常由糯米黏性高、胃腸功能減弱、進(jìn)食過快等原因引起。
糯米的主要成分是支鏈淀粉,黏性較強,在胃內(nèi)停留時間較長。胃腸功能較弱的人群食用后容易出現(xiàn)腹脹、噯氣等不適。進(jìn)食時咀嚼不充分或速度過快會加重消化負(fù)擔(dān)。
飲食調(diào)整可選擇山楂、陳皮泡水飲用,促進(jìn)胃酸分泌。適量食用白蘿卜、菠蘿等含消化酶的食物有助于分解淀粉。避免同時攝入高脂肪食物,減少胃腸壓力。
助消化藥物可選擇胰酶腸溶膠囊、復(fù)方消化酶膠囊或多酶片,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。這類藥物能補充消化酶,幫助分解糯米中的淀粉和蛋白質(zhì)。
順時針按摩腹部能促進(jìn)胃腸蠕動。以肚臍為中心,用掌心輕柔按壓,每次10-15分鐘。餐后散步20-30分鐘也有助于加速胃排空。
持續(xù)超過24小時未緩解或出現(xiàn)嘔吐、劇烈腹痛時,需就醫(yī)排除腸梗阻等急腹癥。老年人及慢性胃病患者應(yīng)控制糯米制品攝入量。