晚上餓得太久可能導(dǎo)致早上空腹血糖升高。長(zhǎng)時(shí)間空腹會(huì)促使肝臟分解肝糖原釋放葡萄糖,同時(shí)脂肪分解產(chǎn)生的酮體也可能干擾胰島素作用。
人體在空腹?fàn)顟B(tài)下主要依賴肝糖原分解維持血糖穩(wěn)定。當(dāng)空腹時(shí)間超過(guò)10小時(shí),肝糖原儲(chǔ)備逐漸耗盡,肝臟會(huì)通過(guò)糖異生作用將非糖物質(zhì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這一過(guò)程可能導(dǎo)致清晨血糖反跳性升高,醫(yī)學(xué)上稱為"黎明現(xiàn)象"。
生理性血糖波動(dòng):
健康人群偶爾出現(xiàn)的空腹血糖升高多屬于生理性反應(yīng)。持續(xù)12小時(shí)以上的空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)激活胰高血糖素分泌,促進(jìn)脂肪分解產(chǎn)生游離脂肪酸。這些脂肪酸在肝臟代謝時(shí)可能產(chǎn)生胰島素抵抗物質(zhì),間接導(dǎo)致血糖水平上升。建議保持規(guī)律進(jìn)食間隔,避免連續(xù)空腹超過(guò)10小時(shí)。
病理性血糖異常:
糖尿病患者出現(xiàn)該現(xiàn)象可能與胰島素分泌不足、藥物作用時(shí)間不足等因素有關(guān)。2型糖尿病患者肝臟胰島素敏感性下降時(shí),糖異生作用不受抑制,容易造成空腹高血糖。此類人群需監(jiān)測(cè)睡前血糖,必要時(shí)調(diào)整晚餐時(shí)間或藥物方案。典型癥狀包括晨起口干、多尿,部分患者伴有視物模糊等暫時(shí)性癥狀。
維持血糖穩(wěn)定需注意晚餐適量攝入復(fù)合碳水化合物如燕麥、糙米,搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚類、豆制品。避免晚餐過(guò)早或完全戒斷主食,睡前2小時(shí)可補(bǔ)充少量堅(jiān)果或低糖酸奶。規(guī)律進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,每周累計(jì)150分鐘有助于改善胰島素敏感性。監(jiān)測(cè)晨起空腹血糖時(shí)應(yīng)保證8-10小時(shí)合理空腹時(shí)長(zhǎng),異常結(jié)果需連續(xù)檢測(cè)3天以上再作判斷。