耳機(jī)戴久了出現(xiàn)耳朵悶堵感醫(yī)學(xué)上稱耳悶脹感通常由耳道物理刺激、氣壓變化或聽力疲勞引起，可通過調(diào)整佩戴方式、清潔耳道及休息緩解。具體原因與應(yīng)對方法如下：

耳道物理刺激

長時間佩戴耳機(jī)可能壓迫外耳道皮膚或軟骨，導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻。入耳式耳機(jī)易將耳垢推向鼓膜形成栓塞，表現(xiàn)為耳悶、聽力下降。建議選擇頭戴式耳機(jī)，每佩戴1小時休息10分鐘，定期用溫水清潔外耳道。

中耳氣壓失衡

密閉性強(qiáng)的耳機(jī)可能改變外耳道氣壓，影響鼓膜振動功能。常見于乘坐飛機(jī)或潛水后戴耳機(jī)的人群，伴隨耳鳴或耳痛?？赏ㄟ^打哈欠、吞咽動作調(diào)節(jié)咽鼓管壓力，避免在氣壓變化環(huán)境中使用耳機(jī)。

噪聲性聽力疲勞

持續(xù)高分貝聲音刺激會導(dǎo)致耳蝸毛細(xì)胞暫時性功能減退，出現(xiàn)耳悶、聽覺敏感度下降。建議將音量控制在60分貝以下約正常對話音量，使用降噪耳機(jī)減少環(huán)境噪音干擾。

病理性因素

少數(shù)情況可能與分泌性中耳炎、梅尼埃病有關(guān)。前者多因感冒后咽鼓管阻塞，表現(xiàn)為耳悶伴鼻塞；后者常伴隨眩暈和波動性聽力下降。需通過耳鏡檢查、純音測聽確診，必要時采用鼓膜穿刺或激素治療。

若調(diào)整耳機(jī)使用習(xí)慣后癥狀持續(xù)超過3天，或出現(xiàn)耳痛、流膿、眩暈等癥狀，建議盡早就診耳鼻喉科排除器質(zhì)性疾病。日常避免使用棉簽掏耳，防止加重耳道損傷。