皮膚暗黃暗沉可通過調(diào)整生活方式、改善飲食習(xí)慣、加強皮膚護理等方式改善。皮膚暗沉主要與黑色素沉積、角質(zhì)層過厚、血液循環(huán)不良等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為膚色不均、缺乏光澤等問題。
紫外線照射會刺激黑色素細胞活躍,導(dǎo)致色素沉著。日常需做好防曬,選擇SPF30以上、PA+++的防曬產(chǎn)品,外出時配合遮陽帽等物理遮擋。每周使用1-2次含煙酰胺或維生素C成分的精華可幫助淡化色斑。
角質(zhì)層代謝異常會使老化角質(zhì)堆積,影響皮膚透光性。建議選用含乳酸或果酸的溫和去角質(zhì)產(chǎn)品,每周使用不超過2次。過度清潔會破壞皮膚屏障,應(yīng)避免含皂基的潔面產(chǎn)品,優(yōu)先選擇氨基酸類潔面乳。
貧血或微循環(huán)障礙會導(dǎo)致皮膚供氧不足。適量補充動物肝臟、菠菜等富鐵食物,配合慢跑、瑜伽等有氧運動促進血液循環(huán)。中醫(yī)認為氣血不足可能引發(fā)面色萎黃,可咨詢中醫(yī)師辨證使用黃芪、當歸等藥材調(diào)理。
長期熬夜會擾亂皮膚修復(fù)機制,建議23點前入睡并保證7小時睡眠。電子屏幕藍光可能加速皮膚氧化,使用電子設(shè)備時需開啟護眼模式,必要時涂抹含蝦青素的抗氧化面霜。
若調(diào)整生活方式后未見改善,需排查肝病、內(nèi)分泌疾病等病理性因素。伴有乏力、食欲減退等癥狀時,建議完善肝功能、甲狀腺功能檢測。