胸部脹痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整內(nèi)衣、藥物緩解、情緒管理和就醫(yī)檢查等方式治療。胸部脹痛通常由激素波動(dòng)、乳腺增生、肌肉勞損、情緒壓力或乳腺炎等原因引起。
1、熱敷按摩:
熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉緊張和乳腺導(dǎo)管痙攣。用40℃左右溫毛巾敷于脹痛部位10-15分鐘,配合輕柔打圈按摩,注意避開(kāi)乳頭區(qū)域。經(jīng)期前乳腺脹痛者可在排卵期后開(kāi)始每日熱敷,持續(xù)至月經(jīng)來(lái)潮。
2、調(diào)整內(nèi)衣:
過(guò)緊內(nèi)衣會(huì)壓迫乳腺組織導(dǎo)致淋巴回流受阻,建議選擇無(wú)鋼圈、全罩杯的純棉內(nèi)衣,肩帶寬度需達(dá)2厘米以上。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴專業(yè)運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣,每日穿戴時(shí)間不超過(guò)12小時(shí),夜間睡眠時(shí)應(yīng)解除內(nèi)衣束縛。
3、藥物緩解:
乳腺增生引起的脹痛可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥,非甾體抗炎藥如布洛芬可短期緩解疼痛。維生素B6和月見(jiàn)草油對(duì)經(jīng)前期乳房脹痛有一定調(diào)節(jié)作用,使用前需咨詢醫(yī)師。
4、情緒管理:
焦慮抑郁會(huì)加重乳房疼痛敏感度,建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng),練習(xí)腹式呼吸放松法。保持7-8小時(shí)規(guī)律睡眠,必要時(shí)可通過(guò)正念冥想緩解壓力,長(zhǎng)期情緒障礙者需心理科干預(yù)。
5、就醫(yī)檢查:
持續(xù)脹痛超過(guò)2個(gè)月需進(jìn)行乳腺超聲檢查,40歲以上建議加做鉬靶。突發(fā)單側(cè)乳房紅腫熱痛伴發(fā)熱可能為急性乳腺炎,哺乳期女性出現(xiàn)乳汁淤積需及時(shí)疏通。乳房皮膚出現(xiàn)橘皮樣改變或乳頭溢血應(yīng)立即就診。
日常飲食應(yīng)控制咖啡因和高脂食物攝入,增加豆制品、深海魚(yú)類等含植物雌激素食物。每周進(jìn)行3次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和肩部拉伸,避免長(zhǎng)時(shí)間含胸姿勢(shì)。記錄乳房脹痛與月經(jīng)周期的關(guān)系,建立癥狀日記供醫(yī)生參考。非哺乳期乳房持續(xù)脹痛需每6-12個(gè)月復(fù)查乳腺超聲,絕經(jīng)后新發(fā)乳房脹痛應(yīng)排除激素替代治療影響。