陰道口松弛可以通過醫(yī)學手段和生活調(diào)理改善。盆底肌功能減退、分娩損傷或年齡增長是常見原因，醫(yī)學干預與日常鍛煉結(jié)合可有效提升緊致度。
一、非手術改善方式：
凱格爾運動是改善陰道松弛的基礎方法，通過有規(guī)律地收縮放松盆底肌群增強肌肉張力。每天進行3組、每組15次收縮，持續(xù)3個月可見效果。生物反饋治療能輔助定位正確肌群，電刺激療法可促進肌肉神經(jīng)功能恢復。瑜伽中的橋式、貓牛式等體式也能協(xié)同鍛煉盆底肌。
二、醫(yī)療干預措施：
射頻或激光治療通過刺激膠原蛋白新生實現(xiàn)陰道黏膜緊致，需3-5次療程。嚴重松弛者可考慮陰道緊縮術，手術會修復損傷的肌肉筋膜層，術后需避免重體力勞動2個月。陰道啞鈴等器械訓練可作為術后輔助手段，使用時應循序漸進增加重量
備孕女性應提前進行盆底肌鍛煉，產(chǎn)后42天是康復黃金期。更年期女性因雌激素下降易出現(xiàn)萎縮性松弛，局部使用雌激素軟膏需經(jīng)醫(yī)生評估。日常避免長期便秘、慢性咳嗽等增加腹壓的行為，游泳等低沖擊運動有助于維持肌群活力。均衡攝入蛋白質(zhì)和維生素C可促進結(jié)締組織修復，深色蔬菜和堅果中的微量元素對肌肉功能有積極作用。
