婦科炎癥的預防需從生活習慣、衛(wèi)生管理和免疫力提升三方面入手。常見婦科炎癥包括陰道炎、宮頸炎和盆腔炎，多由病原體感染或局部微生態(tài)失衡引起。

保持外陰清潔干燥是基礎預防措施。每日用溫水清洗外陰，避免使用堿性肥皂或洗液過度清潔。清洗順序應從前向后，防止肛周細菌污染。內褲選擇純棉透氣材質，每日更換并用熱水燙洗，陽光下晾曬殺菌。經期衛(wèi)生巾每2-3小時更換，避免使用內置棉條超過8小時。

性生活衛(wèi)生管理至關重要。同房前后雙方都應清潔外生殖器，使用合格避孕套能減少病原體傳播風險。避免經期同房，防止經血逆流引發(fā)感染。固定性伴侶可降低交叉感染概率，性交后及時排尿有助于沖刷尿道。

增強免疫力能有效預防炎癥復發(fā)。保證每日7-8小時睡眠，每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳。飲食上增加酸奶、納豆等含益生菌食品，補充維生素C含量高的獼猴桃、鮮棗。長期壓力過大會抑制免疫功能，可通過正念冥想緩解緊張情緒。

特殊時期需加強防護。妊娠期分泌物增多時，可每日用流動水沖洗1-2次。絕經后女性因雌激素下降易發(fā)萎縮性陰道炎，可在醫(yī)生指導下使用局部保濕劑。糖尿病患者血糖控制不佳時，尿糖刺激易誘發(fā)外陰炎，需定期監(jiān)測血糖。

出現(xiàn)異常分泌物增多、外陰瘙癢或下腹墜痛等癥狀時，建議及時到婦科就診。常規(guī)婦科檢查建議每年一次，包括白帶常規(guī)和宮頸癌篩查。避免自行使用陰道沖洗器或濫用抗生素，防止破壞正常菌群平衡。