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        便秘的人可以吃柚子。柚子富含膳食纖維和水分,有助于促進腸道蠕動,緩解便秘癥狀。

        柚子含有豐富的膳食纖維,每100克柚子果肉約含1.2克膳食纖維。膳食纖維能增加糞便體積,刺激腸道蠕動,縮短食物在腸道內的停留時間。柚子中的水分含量高達90%,可軟化糞便,減少排便時的疼痛感。柚子還含有天然果糖和山梨醇,具有輕度滲透性瀉劑作用,能幫助改善便秘。

        山梨醇

        普復舒 山梨醇(供口服用) 生產廠家:宜昌人福藥業(yè)有限責任公司 功能主治:本品適用于消化不良、腹脹、食欲不振、便秘等。 用法用量:一般用于消化不良,每次2-4g(1/3-2/3袋),一日三次;用于便秘每晚一次,一次6g(1袋),睡前開水沖服或遵醫(yī)囑。
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        選擇成熟度適中的柚子效果更佳,過生的柚子可能含有較多鞣酸,反而會加重便秘。建議每天食用200-300克柚子果肉,可分兩次食用。食用時可搭配適量溫水,增強通便效果。柚子皮也含有大量膳食纖維,可制作成柚子茶飲用。

        便秘患者日常飲食應保證充足的水分攝入,每天飲水1500-2000毫升。增加全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物攝入量,建議每天攝入25-30克膳食纖維。養(yǎng)成定時排便習慣,最好在晨起或餐后2小時內嘗試排便。適度運動如快走、瑜伽等也能促進腸道蠕動。避免久坐不動,每1-2小時應起身活動5-10分鐘。長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時,應及時就醫(yī)檢查。

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