跳繩膝蓋疼痛通常由運動損傷或關(guān)節(jié)病變引起,常見原因包括髕腱炎、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎等。疼痛可能源于運動姿勢錯誤、過度使用或潛在關(guān)節(jié)疾病。
髕腱炎是髕骨下方肌腱的炎癥,多因跳躍動作頻繁導(dǎo)致肌腱反復(fù)牽拉。初期表現(xiàn)為跳躍時膝蓋下方刺痛,逐漸發(fā)展為持續(xù)鈍痛??赏ㄟ^冰敷、減少運動量緩解,嚴(yán)重時需物理治療。
半月板損傷常見于急停轉(zhuǎn)身動作不當(dāng),表現(xiàn)為關(guān)節(jié)間隙壓痛伴活動彈響。輕度損傷通過休息和肌肉強化訓(xùn)練恢復(fù),撕裂嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
骨關(guān)節(jié)炎多見于中老年人群,跳繩可能加速軟骨磨損。典型癥狀為晨僵和活動后疼痛加重。治療以減輕體重、口服氨基葡萄糖等保護軟骨藥物為主。
超重人群跳繩時膝關(guān)節(jié)承受壓力可達體重6倍,建議BMI超過28者選擇游泳等低沖擊運動。運動前充分熱身、使用護膝、選擇緩沖性能好的運動鞋可降低損傷風(fēng)險。
持續(xù)疼痛超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形應(yīng)及時就診骨科,通過X光或核磁共振明確診斷。青少年出現(xiàn)膝蓋疼痛需排除生長痛或骨骺炎等特殊情況。