秋季脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、頭皮護(hù)理、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方式改善。脫發(fā)主要與季節(jié)性因素、營(yíng)養(yǎng)缺乏、激素變化、頭皮炎癥及精神壓力有關(guān)。
1、調(diào)整生活習(xí)慣：
保證充足睡眠，避免熬夜，減少精神壓力。秋季晝夜溫差大，頭皮血管收縮可能影響毛囊供血，建議用溫水洗頭，避免頻繁燙染。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，如每天快走30分鐘。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
增加蛋白質(zhì)攝入，每天食用雞蛋、瘦肉或豆制品。補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，缺鐵可能加重脫發(fā)。適量攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚或堅(jiān)果，有助于改善頭皮微環(huán)境。
3、頭皮護(hù)理：
選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，洗頭頻率控制在2-3天一次。洗頭時(shí)用指腹按摩頭皮3-5分鐘，促進(jìn)毛囊血液循環(huán)。避免過(guò)度使用吹風(fēng)機(jī)高溫檔，保持頭皮適度濕潤(rùn)。
4、藥物治療：
對(duì)于病理性脫發(fā)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米諾地爾酊促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。男性激素性脫發(fā)可考慮非那雄胺，女性可選用螺內(nèi)酯。伴有頭皮炎癥時(shí)需配合抗真菌洗劑如酮康唑洗劑。
5、中醫(yī)調(diào)理：
中醫(yī)認(rèn)為秋季脫發(fā)多與肺燥血虛有關(guān)，可服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊或何首烏制劑。針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位，每周2-3次。用側(cè)柏葉、桑白皮煎水外洗，具有涼血祛風(fēng)功效。
秋季脫發(fā)多為生理性，每日脫發(fā)量在100根以內(nèi)屬正?，F(xiàn)象。建議保持均衡飲食，多攝入黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎益發(fā)食物，避免過(guò)度節(jié)食。洗頭水溫控制在38℃左右，梳頭選用寬齒木梳。若持續(xù)三個(gè)月每天脫發(fā)超過(guò)150根，或出現(xiàn)斑禿，需及時(shí)就診排除甲狀腺疾病、貧血等病理性因素。保持樂(lè)觀心態(tài)，秋季過(guò)后多數(shù)人脫發(fā)量會(huì)自然減少。
