男性檢查精子質(zhì)量前需做好禁欲、避免高溫環(huán)境、調(diào)整飲食、停用影響藥物、保持良好作息等準(zhǔn)備。

1、禁欲要求：精液檢查前需禁欲2-7天，禁欲時間過短會導(dǎo)致精液量減少，禁欲時間過長則可能引起死精率上升。同房、遺精或手淫行為均會打破禁欲狀態(tài)，建議檢查前3天開始控制性行為。特殊情況下需重復(fù)檢測者，每次禁欲天數(shù)應(yīng)保持一致。

2、環(huán)境規(guī)避：高溫環(huán)境會暫時降低精子活力，檢查前兩周應(yīng)避免泡溫泉、蒸桑拿或長時間駕駛。避免穿緊身內(nèi)褲，選擇棉質(zhì)透氣材質(zhì)。工作接觸輻射、化學(xué)制劑者需提前向醫(yī)生說明，必要時暫停接觸3個月后再檢測。

3、膳食調(diào)整：檢查前1周增加富含鋅的海鮮、堅果攝入，補充維生素E含量高的菠菜、鱷梨。減少酒精、咖啡因及辛辣刺激食物，高糖飲食可能影響精液液化時間。肥胖者需控制總熱量，過度節(jié)食同樣會導(dǎo)致精子DNA碎片率升高。

4、藥物管理：抗生素、激素類藥物需停藥1個月以上，非甾體抗炎藥停用1周。正在服用抗抑郁藥、化療藥物者需提前告知中藥類壯陽藥物可能干擾檢測結(jié)果，建議停用2周以上。慢性病患者需與主治醫(yī)師溝通調(diào)整用藥方案。

5、作息管理：檢查前3天保證每天7小時睡眠，避免夜班或跨時區(qū)旅行。劇烈運動可能引起氧化應(yīng)激反應(yīng)，建議改為散步、游泳等溫和運動。心理壓力過大會降低睪酮水平，可通過冥想、音樂療法緩解焦慮情緒。

檢查當(dāng)天攜帶身份證件按時就診，取精前清潔雙手及生殖器，使用醫(yī)院提供的無菌容器。取精困難者可提前與醫(yī)生溝通采用專用取精室輔助。精液檢查需避開感冒發(fā)燒等急性感染期，檢測結(jié)果異常者建議間隔1-3個月復(fù)查2-3次。備孕男性可同步進(jìn)行染色體檢查、性激素檢測等項目，長期接觸有毒物質(zhì)者需加做精子DNA碎片率檢測。日常保持規(guī)律運動習(xí)慣，每周3次30分鐘有氧運動結(jié)合凱格爾運動能改善盆底血液循環(huán)。飲食注意補充番茄紅素、輔酶Q10等抗氧化物質(zhì)，減少外賣及塑料包裝食品攝入。