除體內(nèi)濕氣可通過藿香正氣水、參苓白術(shù)散、二妙丸等藥物調(diào)理，通常由飲食不當(dāng)、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、肝膽濕熱、腎陽(yáng)不足等原因引起。
1、飲食調(diào)理：
飲食不當(dāng)是濕氣內(nèi)生的常見原因，過量食用生冷、油膩、甜膩食物會(huì)損傷脾胃運(yùn)化功能。建議減少冰鎮(zhèn)飲品、肥肉、奶油等高濕食物攝入，適當(dāng)增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。
2、環(huán)境調(diào)節(jié)：
長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境易導(dǎo)致外濕侵襲，表現(xiàn)為頭身困重、關(guān)節(jié)酸痛。保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機(jī)控制濕度在50%-60%，陰雨天氣可佩戴艾草香囊驅(qū)散濕邪。
3、脾胃養(yǎng)護(hù)：
脾胃虛弱者運(yùn)化水濕能力下降，常見食欲不振、大便黏膩。日?？砂茨ψ闳镅?，練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉招式，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。
4、肝膽濕熱：
肝膽濕熱可能與情志不暢、酗酒等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為口苦咽干、脅肋脹痛等癥狀。藥物治療可選用龍膽瀉肝丸、茵梔黃顆粒，配合菊花、決明子代茶飲。
5、腎陽(yáng)不足：
腎陽(yáng)虛衰難以溫化水濕，多伴腰膝冷痛、夜尿頻多。金匱腎氣丸、右歸丸等溫補(bǔ)腎陽(yáng)，艾灸關(guān)元穴、命門穴有助于增強(qiáng)陽(yáng)氣化濕之力。
除藥物干預(yù)外，建議每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳促進(jìn)排汗祛濕，睡眠時(shí)避免直接對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口。濕氣重者應(yīng)限制每日水分?jǐn)z入不超過2000ml，晨起飲用生姜紅棗茶有助于振奮陽(yáng)氣。若出現(xiàn)舌苔厚膩、肢體浮腫持續(xù)兩周未緩解，需及時(shí)就醫(yī)排除甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。
