陽氣不足在中醫(yī)理論中表現(xiàn)為畏寒肢冷、精神萎靡、易疲勞等癥狀。提升陽氣可通過以下五種方式實(shí)現(xiàn)，按干預(yù)強(qiáng)度從低到高排列：

晨起曬太陽是成本最低的升陽方法。上午7-9點(diǎn)陽光中的紅外線能促進(jìn)血液循環(huán)，建議每天裸露手腕、脖頸等部位接受15分鐘日光浴，配合深呼吸效果更佳。陽虛體質(zhì)者可重點(diǎn)曬背部督脈。

艾灸關(guān)元穴和足三里是傳統(tǒng)中醫(yī)療法。關(guān)元穴位于臍下三寸，為元?dú)庑罘e之處；足三里在小腿外側(cè)，具有溫補(bǔ)脾胃的作用。每周艾灸2-3次，每次每穴15分鐘，注意避免燙傷。孕婦及皮膚敏感者慎用。

八段錦雙手托天理三焦動(dòng)作專門調(diào)理陽氣。該導(dǎo)引術(shù)通過伸展三焦經(jīng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，建議每天早晨練習(xí)3-5遍。動(dòng)作要領(lǐng)為雙腳開立，雙臂上舉時(shí)配合吸氣，保持脊柱直立。

當(dāng)歸生姜羊肉湯是經(jīng)典的食療方。取羊肉500克、當(dāng)歸20克、生姜30克燉煮，每周食用1-2次。此方出自金匱要略，適合冬季畏寒明顯者，但陰虛火旺體質(zhì)忌用。

中藥調(diào)理可選用右歸丸或金匱腎氣丸。右歸丸主治腎陽不足引起的腰膝酸冷，含熟地黃、附子等成分；金匱腎氣丸適用于腎虛水腫，含肉桂、茯苓等藥材。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證。

嚴(yán)重陽虛出現(xiàn)持續(xù)腹瀉、肢體浮腫或心率過緩時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。冬季應(yīng)注意足部保暖，避免凌晨3-5點(diǎn)肺經(jīng)當(dāng)令時(shí)段熬夜。