腰肌勞損可通過非甾體抗炎藥、肌松藥、外用貼劑等方式緩解癥狀，通常與慢性勞損、姿勢不良、受涼等因素相關(guān)。

1、非甾體抗炎藥：布洛芬、塞來昔布、雙氯芬酸鈉等藥物能抑制前列腺素合成，減輕局部炎癥反應(yīng)和疼痛。這類藥物適用于急性期疼痛控制，需注意胃腸道刺激風(fēng)險，避免長期連續(xù)使用。

2、肌松藥：鹽酸乙哌立松、氯唑沙宗等藥物通過阻斷神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)，緩解肌肉痙攣和僵硬感。建議短期配合功能鍛煉使用，可能出現(xiàn)嗜睡、乏力等副作用。

3、外用貼劑：氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏等透皮制劑可直接作用于疼痛部位，減少全身不良反應(yīng)。使用前需清潔皮膚，避免過敏體質(zhì)者大面積貼敷。

4、中藥制劑：腰痛寧膠囊、壯骨關(guān)節(jié)丸等中成藥具有活血化瘀、祛風(fēng)除濕功效。需辨證使用濕熱體質(zhì)者慎用，服藥期間忌食生冷。

5、營養(yǎng)補(bǔ)充：維生素B族、鎂劑可改善神經(jīng)肌肉功能，輔酶Q10有助于能量代謝。建議通過牛奶、堅果、深綠色蔬菜等食物補(bǔ)充。

腰肌勞損患者需避免久坐久站，每日進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動和核心肌群訓(xùn)練，如橋式運(yùn)動、貓牛式。睡眠時選擇硬板床，腰部墊軟枕保持生理曲度。急性期可局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，慢性期建議游泳、八段錦等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)肌肉耐力。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化物質(zhì)，適量攝入三文魚、藍(lán)莓、西蘭花等食物。癥狀持續(xù)加重或伴下肢放射痛時需及時就醫(yī)排除椎間盤病變。