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        小麥和玉米的維生素含量各有側(cè)重,具體差異取決于維生素種類和加工方式。小麥胚芽富含B族維生素如B1、B6及維生素E,而玉米的葉黃素、玉米黃素類胡蘿卜素及維生素A原含量更突出。

        維生素E

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        從主要維生素對比來看:

        1. B族維生素:全麥面粉的維生素B1含量約為0.5mg/100g,顯著高于玉米的0.2mg/100g。小麥胚芽中維生素B6含量也較高,對神經(jīng)系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)更有利。

        2. 維生素E:小麥胚芽含維生素E約15mg/100g,是玉米0.5mg/100g的30倍,具有更強抗氧化作用。

        3. 維生素A原:黃玉米含β-胡蘿卜素約300μg/100g,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而小麥幾乎不含此類成分。

        4. 葉酸:玉米葉酸含量20μg/100g略高于小麥10μg/100g,對孕婦營養(yǎng)補充更具意義。

        加工方式對維生素保留影響顯著:全麥面粉比精制面粉保留更多B族維生素;玉米經(jīng)堿處理如制作玉米餅可釋放煙酸,提升生物利用率。特殊品種如紫玉米含花青素,黑小麥含更高維生素B群,需根據(jù)具體需求選擇。

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