陰天紫外線仍可能損傷皮膚，防護(hù)措施包括使用防曬霜、穿戴防護(hù)衣物、避免正午外出、選擇物理遮擋、及時(shí)清潔皮膚。

1、防曬霜防護(hù)：

陰天云層僅阻擋部分紫外線，UVA穿透力強(qiáng)可導(dǎo)致皮膚光老化。建議選擇SPF30以上、PA+++的廣譜防曬產(chǎn)品，如安耐曬小金瓶、理膚泉大哥大、雅漾清爽防曬乳，每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。

2、衣物遮擋：

致密編織的深色衣物可阻擋90%紫外線，推薦UPF50+防曬衣搭配寬檐帽。聚酯纖維材質(zhì)比棉麻更具防護(hù)性，墨鏡需選擇UV400標(biāo)準(zhǔn)鏡片。

3、避開強(qiáng)時(shí)段：

上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)紫外線強(qiáng)度達(dá)全天峰值，陰天時(shí)段紫外線指數(shù)仍可能達(dá)到3-5級。樹蔭下紫外線強(qiáng)度降低50%，但地面反射會增強(qiáng)30%輻射量。

4、物理遮蔽：

遮陽傘需選擇雙層黑膠涂層款式，傘面直徑大于90厘米效果更佳。建筑陰影區(qū)防護(hù)效果優(yōu)于自然陰影，車窗玻璃需貼防紫外線膜。

5、清潔修復(fù)：

日曬后需用氨基酸潔面清除氧化皮脂，含神經(jīng)酰胺的修復(fù)霜可修復(fù)屏障。維生素C衍生物能中和自由基，積雪草提取物可緩解泛紅刺痛。

陰天紫外線防護(hù)需建立多重屏障體系，建議采用抗氧化飲食如藍(lán)莓、綠茶、番茄，配合游泳、瑜伽等室內(nèi)運(yùn)動增強(qiáng)皮膚抵抗力。長時(shí)間戶外活動后需冷敷鎮(zhèn)靜，出現(xiàn)脫屑或色素沉著應(yīng)就診皮膚科。日?？蛇x擇含煙酰胺的護(hù)膚品增強(qiáng)紫外線耐受性，陰雨天仍需堅(jiān)持基礎(chǔ)防曬程序。