脂肪肝可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、藥物治療和定期監(jiān)測等方式改善。脂肪肝通常由不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、代謝異常和酒精攝入等因素引起。
調(diào)整飲食是治療脂肪肝的基礎措施。減少高糖高脂食物攝入,增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,推薦食用燕麥、深海魚和綠葉蔬菜。避免含糖飲料和酒精飲品,每日熱量攝入需控制在合理范圍。
增加有氧運動能有效減少肝臟脂肪沉積。每周進行150分鐘中等強度運動,如快走、游泳或騎自行車。運動可提高胰島素敏感性,促進脂肪代謝,建議選擇可持續(xù)堅持的運動方式。
體重控制對改善脂肪肝至關重要。超重者減輕5%-10%體重即可顯著改善肝臟脂肪變,需通過飲食與運動結合實現(xiàn)漸進式減重。避免短期內(nèi)快速減重導致肝功能異常。
藥物治療適用于中重度脂肪肝患者。常用藥物包括水飛薊素、雙環(huán)醇和維生素E,這些藥物具有抗氧化和保護肝細胞作用。合并代謝異常者可能需要配合降糖或降脂藥物。
定期監(jiān)測肝功能變化不可忽視。每3-6個月進行肝臟超聲和肝功能檢查,監(jiān)測轉(zhuǎn)氨酶和肝臟彈性變化。出現(xiàn)乏力、食欲減退或肝區(qū)不適時應及時就醫(yī)評估。