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        高考期間遇上月經(jīng)可以吃的食物主要有富含鐵的食物、溫補類食物和緩解痛經(jīng)的食物。這些食物有助于補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)、緩解不適癥狀,同時避免影響考試狀態(tài)。

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        來益 維生素E 生產(chǎn)廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細胞膜免受自由基的傷害,起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預(yù)防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進蛋白質(zhì)更新合成,可促進傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關(guān),可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護紅細胞膜,預(yù)防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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        富含鐵的食物能預(yù)防經(jīng)期貧血,改善大腦供氧效率。動物肝臟、紅肉如牛肉、羊肉、菠菜等含鐵量較高,搭配維生素C含量豐富的橙子、獼猴桃可促進鐵吸收??荚嚻陂g可準備便攜的棗夾核桃作為零食。

        溫補類食物能減少宮寒引起的腹痛。紅糖姜茶具有溫經(jīng)散寒作用,飲用時溫度以40℃左右為;桂圓紅棗粥含多種微量元素,早餐食用可提供持續(xù)能量;羊肉湯等溫?zé)釡惤ㄗh午餐適量攝入。

        緩解痛經(jīng)的食物可選擇香蕉、深海魚和堅果。香蕉中的鎂元素能放松肌肉,三文魚富含的歐米伽3脂肪酸可抑制前列腺素分泌,杏仁所含的維生素E有助調(diào)節(jié)激素水平??荚嚽?小時進食少量黑巧克力也能提升專注力。

        經(jīng)期飲食需避免生冷刺激,如冰飲、辛辣火鍋等可能加重盆腔充血。若痛經(jīng)嚴重影響考試,建議提前咨詢醫(yī)生進行藥物干預(yù)準備。保持規(guī)律作息和適度熱敷下腹部也有輔助效果。

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