產(chǎn)后第一周是惡露排出的關(guān)鍵期，飲食調(diào)理以活血化瘀、促進(jìn)子宮收縮為主。適合的食材包括紅糖、山楂、蓮藕、豬肝、黑木耳等，需避免生冷、油膩及辛辣刺激食物。
紅糖姜茶是傳統(tǒng)月子飲品，紅糖含鐵量高，能補(bǔ)血活血，生姜溫經(jīng)散寒，兩者搭配可促進(jìn)惡露排出。建議每日飲用1-2次，但血糖偏高者需控制用量。
山楂具有收縮子宮的作用，可與粳米煮粥食用。新鮮山楂需去核切片，干山楂片用量約10克/次，脾胃虛弱者不宜過(guò)量。蓮藕富含單寧酸和維生素K，能止血化瘀，適合煲湯或清炒。
動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝富含血紅素鐵和維生素A，每周食用2-3次，每次50-100克，需徹底煮熟。黑木耳含鐵量是豬肝的5倍，還含有膠質(zhì)成分，有助于清除宮內(nèi)殘留組織。
需注意惡露量突然增多或持續(xù)鮮紅色超過(guò)10天，可能提示子宮復(fù)舊不良，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。飲食調(diào)理需結(jié)合產(chǎn)婦體質(zhì)，陰虛內(nèi)熱者應(yīng)減少溫補(bǔ)食材，陽(yáng)虛體質(zhì)可適當(dāng)增加桂圓、紅棗等溫性食物。
