前列腺炎是男性常見泌尿系統(tǒng)疾病，預(yù)防需從生活習(xí)慣、飲食調(diào)節(jié)、運動鍛煉等多方面綜合干預(yù)。

保持規(guī)律排尿習(xí)慣是基礎(chǔ)預(yù)防措施。長時間憋尿易導(dǎo)致尿液反流至前列腺管，誘發(fā)炎癥。建議每小時起身活動一次，每日飲水量維持在1500-2000毫升。避免久坐壓迫會陰部，辦公室工作者可使用環(huán)形坐墊減輕局部壓力。

飲食管理重點在于控制刺激性食物攝入。辣椒、酒精等會刺激前列腺充血，增加感染風(fēng)險。建議增加西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，適量補充維生素C含量高的獼猴桃、橙子。十字花科蔬菜如西蘭花含異硫氰酸鹽，具有抗炎作用。

適度運動能改善盆腔血液循環(huán)。每周進行3-5次凱格爾運動可增強盆底肌群功能，慢跑、游泳等有氧運動每次30分鐘為宜。注意避免騎行等持續(xù)壓迫會陰部的運動方式，運動后及時清潔避免細菌滋生。

心理調(diào)節(jié)對預(yù)防慢性前列腺炎尤為重要。長期焦慮會通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響免疫功能，建議通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力。保證每天7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。

定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。40歲以上男性建議每年進行前列腺特異性抗原檢測，出現(xiàn)尿頻、會陰部墜脹感應(yīng)及時就診。糖尿病患者需嚴格控制血糖，避免繼發(fā)感染。

少數(shù)情況下需警惕特殊致病因素。存在尿路畸形或結(jié)石者應(yīng)積極治療原發(fā)病，性生活需注意清潔衛(wèi)生但不宜刻意禁欲。急性細菌性前列腺炎發(fā)作時需規(guī)范使用抗生素治療。