頭發(fā)易斷通常由營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度燙染、護(hù)理不當(dāng)?shù)纫蛩匾?，可通過(guò)調(diào)整飲食、減少化學(xué)損傷、改善護(hù)發(fā)習(xí)慣等方式改善。

蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)角蛋白合成減少，表現(xiàn)為干燥易斷。建議每日補(bǔ)充雞蛋、魚(yú)類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)攝入富含維生素B族的全谷物和深色蔬菜。缺鐵性貧血患者可能出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)，動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜可幫助改善。

頻繁使用燙發(fā)劑、染發(fā)劑會(huì)破壞頭發(fā)二硫鍵結(jié)構(gòu)。每年?duì)C染不超過(guò)2次，選擇含氨甲?；撬岚腚装彼岬淖o(hù)發(fā)產(chǎn)品能修復(fù)受損毛鱗片。電吹風(fēng)溫度超過(guò)60℃會(huì)造成熱損傷，建議保持15厘米以上距離，配合隔熱噴霧使用。

洗護(hù)方式不當(dāng)會(huì)加劇斷裂。避免用指甲抓撓頭皮，選擇pH5.5左右的弱酸性洗發(fā)水。濕發(fā)時(shí)毛鱗片張開(kāi)，應(yīng)用毛巾按壓吸水而非揉搓。寬齒木梳能減少靜電產(chǎn)生，從發(fā)梢開(kāi)始分段梳理。睡眠時(shí)使用真絲枕巾可降低摩擦系數(shù)。

甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病可能導(dǎo)致頭發(fā)脆弱，伴隨體重增加、月經(jīng)紊亂等癥狀。長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)引發(fā)休止期脫發(fā)，每日進(jìn)行15分鐘正念冥想有助于緩解。若調(diào)整生活方式3個(gè)月無(wú)改善，建議就診排查病理性因素。