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        血糖高的人群能吃豆制品。豆制品的種類繁多,如豆腐、豆腐干、腐竹等。以最常見的豆腐為例,

        維生素E

        來益 維生素E 生產(chǎn)廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害,起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預(yù)防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成,可促進(jìn)傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關(guān),可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護(hù)紅細(xì)胞膜,預(yù)防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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        1、豆腐的升糖指數(shù)較低、碳水化合物的含量較低、能量相對(duì)適中。血糖高的人群吃豆腐一般不會(huì)使機(jī)體的血糖水平進(jìn)一步升高。

        2、豆腐中含有較為豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。血糖高的人群適量進(jìn)食一些豆腐,用植物蛋白來代替動(dòng)物蛋白,可保證蛋白質(zhì)的攝入。

        3、豆腐中維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分也較為豐富,這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)控制血糖水平也有一些益處。

        豆腐營(yíng)養(yǎng)成分(每100g含量)

        升糖指數(shù)

        42

        碳水

        3.4(克)

        能量

        84(千卡)

        蛋白質(zhì)

        6.6(克)

        維生素E

        5.79(毫克)

        118(毫克)

        食食物

        血糖高的人群宜吃低升糖指數(shù)、低鈉、高膳食纖維、高維生素的食物,并注意蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的補(bǔ)充。

        蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

        鮮黃瓜、菠菜、苦瓜、西紅柿

        慎食食物

        血糖高的人群吃高升糖指數(shù)、高鈉、高碳水、高膽固醇、高脂肪食物,還應(yīng)限制飲酒等。

        飲料類熏烤食物腌制食物油炸食物零食類主食肉蛋奶

        白酒、啤酒、伏特加、威士忌

        更多建議

        血糖高的人群在進(jìn)行飲食調(diào)理的同時(shí),還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,并注意調(diào)節(jié)心情、進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)、遵醫(yī)囑規(guī)范治療及定期復(fù)查,以促進(jìn)疾病的恢復(fù)。具體措施如下:

        1、保證規(guī)律作息,避免熬夜,注意勞逸結(jié)合,不要過度勞累。

        2、在身體情況允許的條件下,適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)機(jī)體代謝,維持健康的體重。

        3、保持輕松、愉快的心情,盡量避免緊張、焦慮等不良情緒。

        4、遵醫(yī)囑定時(shí)、定量用藥,不可擅自加減劑量,以免出現(xiàn)低血糖等不良情況。

        5、患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,學(xué)會(huì)在家監(jiān)測(cè)血糖水平,包括空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖等,如有異常及時(shí)到醫(yī)院就診。

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