自己在家可以通過按摩頭部的方法來達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的效果,有助于緩解失眠。
可以用手指按摩太陽穴部位,也可以輕輕的敲打頭部經(jīng)絡(luò)組織,通過這些方法能夠達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)效果,也可以達(dá)到增強(qiáng)腦部血液循環(huán)的作用,有助于改善腦部供血和供氧不足的狀態(tài),同時(shí)也可以幫助改善失眠多夢(mèng)、入睡困難,能達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的效果,有助于盡快進(jìn)入到深睡眠狀態(tài),還可以消除身體的疲勞感。失眠引起的原因是非常多,有可能是情緒過度緊張、神經(jīng)衰弱所導(dǎo)致,但也不排除是抑郁癥、焦慮癥等因素所引起,還需要根據(jù)不同原因來做治療。
日常生活當(dāng)中還需要保持良好的情緒,要盡量避免情緒過度緊張或者焦慮,同時(shí)還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣,要保證充足的睡眠時(shí)間。