胃不好的人常出現(xiàn)胃脘脹滿或疼痛、噯氣、惡心、嘔吐、呃逆等癥狀，為了達(dá)到養(yǎng)胃的目的，減少不適癥狀出現(xiàn)，早餐可以吃一些易消化的面食、粥類、湯水、奶制品、蔬果類食物。

1、面食：主食以營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的面食為主，比如包子、面條等，不會(huì)造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

2、粥類：粥是一種比較好的養(yǎng)胃的食物，比如小米粥、大米粥、南瓜粥、八寶粥、燕麥粥等，其非常容易消化，無刺激性，而且可以為人體提供充足的熱能。

3、湯水：湯水同樣具有易消化吸收的特點(diǎn)，并且湯的可選食材非常豐富，可搭配蛋白質(zhì)豐富的雞、魚，維生素豐富的蔬菜等。

4、奶制品：比如牛奶、羊奶，既可以提供豐富的蛋白質(zhì)，又可以在胃表面掛上一層保護(hù)膜，起到保護(hù)黏膜的作用。需要注意的是，平時(shí)容易腹脹、腹瀉的人群，避免飲用奶制品。

5、蔬果類：蔬果類食物含有豐富的纖維素，對(duì)于胃有一定好處。同時(shí)，蔬果類食物可以提供豐富的果糖、礦物質(zhì)以及維生素等物質(zhì)，對(duì)于人體有一定的益處。

需要注意的是，胃不好的人群早餐適合吃清淡的食物，不要太過重口或者是肥膩，少吃肉類食物，因?yàn)樵缟衔改c蠕動(dòng)比較緩慢，吃肉類食物不容易消化。另外，早餐要吃熱的食物才能養(yǎng)胃，不建議進(jìn)食過涼的食物。此外，食物進(jìn)食要適量，避免進(jìn)食過多，否則只會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)

冬瓜、茄子、西紅柿、菠菜

慎食食物

主食飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

馕、法棍、油條、炸糕

更多建議

胃不好除遵守飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到少量多餐，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。

2、食物要細(xì)、碎、軟、爛，烹調(diào)方法多采用蒸、煮、燉、燴與煨等。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒。

4、保持良好的心理狀態(tài)，避免情緒過于激動(dòng)、焦慮。

5、合理安排工作和休息時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，盡量避免熬夜。

6、如果胃部癥狀持續(xù)加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的治療，以免耽誤最佳的治療時(shí)機(jī)。